红网时刻新闻5月31日讯  得了腰椎间盘突出症的人，一个不小心就发作了，轻则腿麻，重则打个喷嚏都腰疼。家住长沙市开福区的成先生最近就遇到了这样的烦心事，原本只是感冒咳嗽，竟引发腰痛不止，在三真康复医院经过1周的中西医结合治疗后，近日，患者病情得以明显缓解。

他把自己的就医全过程制作成美篇，分享到网络上，希望能给很多像他一样有腰椎间盘突出的老年朋友作参考，养好腰、护好腰，远离腰痛发作。

患者请康复治疗师拍照记录下自己的治疗过程。

今年4月，68岁的成先生感觉自己着凉感冒了，之后出现咳嗽、咳痰，咳嗽时腰部会有牵拉痛，但并不严重，遂也没有引起重视。自行服药近10天后，成先生的咳嗽却越来越厉害，咳得声嘶力竭，到医院求助，被诊断为“肺部感染”。

成先生入院后的自拍。

在医院治疗期间，成先生的咳嗽症状是日渐好转，但“新”烦恼却来了——腰痛症状持续加重，即使卧床休息也得不到缓解，活动的时候拉扯到腰部时，疼痛感更是剧烈。经CT检查，结果显示，成先生T6-12、L1-5椎体生理曲度变直，各椎体边缘见骨质增生，L2/3-L5/S1椎间盘向周围膨出，L1/2椎间盘中央见“真空征”，椎间盘变性。

实在受不了腰椎疼痛折磨，咳嗽好转的成先生在该医院办理出院后，马不停蹄地来到长沙三真康复医院东风路院区就诊。

“三真康复医院环境不错。”在成先生的美篇开篇，他上传了几张随手拍的医院环境图并评论道。“迅速找医生看完诊，办了手续后，直接开始做中西结合腰椎康复治疗。”

入院当天，成先生即开始接受治疗。他在文章里记录了每一项治疗法，并写明了疗法的功效和作用。“自拍一段中频脉冲治疗视频，中频脉冲治疗作用为镇痛，促进局部组织血液循环……威伐光镇痛消炎，西医康复治疗完后，继续做中医康复。”

治疗过程中的自拍。

在进行中医康复治疗时，成先生重点分享了他有史以来第一次“扎电针”的感受：“人生第一次‘扎电针’还挺恐怖的，随后感觉酥、麻、涨，还能接受。”之后，医生又为他进行了拔火罐治疗、手指点穴、中药热奄包治疗等。其间，医生为他增开了放血疗法，“放血疗法可以消肿止痛、通经活络、退热泻火等，两小时后，感觉好些了！”

循环往复治疗一周后，近日，成先生的腰部疼痛得到很大缓解，“治疗前我是咳嗽、坐卧起身也好，行走、弯腰也好，反正连躺着都会痛，但治疗完后，我现在只有坐久了起身的时候有一点酸胀感，治疗效果很明显，感谢医院的医护人员！”

“医生建议我睡硬床，勿久坐久站，勿提重物，注意保暖避免受凉，每天起床时可以做20次‘五点操’。”在文章的最后，成先生分享了医生给他的出院后指导建议，“这个‘五点操’简单易行，躺着就能做，适合像我一样的老年朋友。”

五点支撑法动作示意图。（图片来自网络）

长沙三真康复医院东风路院区副院长、副主任医师邱建喜解释，“五点操”是口语化说法，严格来说，它叫“五点支撑法”，取仰卧位，双腿并拢屈曲；以双足、双肘和头部五个部位为支点，将臀部抬起，尽量抬高，宛如拱桥状；每次坚持3～5秒，然后慢慢放下，休息3～5秒。以上为一组动作，每天可做20组。“五点支撑法有助护腰，还能增强身体的核心力量，而且对腰椎的负荷相对较小，难度也较低，适合腰部力量较弱的患者，所以我们一般推荐老年腰椎病患者适当坚持做这个动作。但是颈椎及髋关节有问题的人，不建议做这个动作，急性发作期也不建议做。”

“80%的腰椎间盘突出症不需要手术，首选非手术疗法，通过物理和药物治疗，可以自我缓解。轻度的腰椎间盘突出引发肌肉痉挛或是疼痛的话，可以用手法按摩加上热敷。”邱建喜院长也特别提醒广大“腰突”患者，确诊为腰椎间盘突出后，不可盲目进行按摩，特别不要轻信街边的按摩店，以免按摩不当反而加重症状，建议选择正规医院接受诊治。

本文转载自红网，附原文链接：

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副院长（东风路院区）

老年病康复专家

副主任医师。毕业于南华大学临床医学专业，2007年在北京朝阳医院进修心内科，原公立二甲医院心内科主任、学科带头人。现任长沙市医学会心血管专业委员会青年委员。

在诊治高血压、冠心病、心力衰竭、心肌病、心律失常等老年病康复方面积累了丰富的经验。