［非手术治疗］

对非手术治疗的患者，急性期治疗过后（约7天），即可开始腰背肌锻炼。

［手术治疗］

对手术后患者，为了防止神经根粘连，于术后第1天，开始进行直腿抬高锻练，术后2-3周开始进行腰背功能肌锻炼，力度由小到大，强度以患者能耐受为宜。

平躺在床上，两膝伸直，抬起左/右大腿，让大腿的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持10-15秒钟，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下，休息5秒，以此类推。两腿交替进行。

1、俯卧床上，去枕，双腿后举，双手放于后背，用力挺胸抬头，使头胸离开床面。           

2、持续3-5秒钟，然后肌肉放松休息5秒钟。

反复10-20次，为一个周期。

1、仰卧在床上，以双手叉腰作支撑点，去枕屈膝90度。          

2、脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。      

3、当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10-20次。